Ausreichend Eiweiß hilft Frauen ab 40, Muskulatur zu erhalten und aufzubauen. Wer regelmäßig trainiert, ist mit etwa 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilo Körpergewicht gut versorgt, bei 65 Kilo also rund 80 bis 100 Gramm am Tag. Dafür reichen normale Lebensmittel wie Eier, Skyr, Quark, Fisch oder Linsen, und erst in Kombination mit Krafttraining bekommen deine Muskeln einen Grund, stärker zu werden.

Gesund leben wirkt heute kompliziert, weil es für alles eine Empfehlung gibt und wir jeden Tag unzählige kleine Entscheidungen treffen. Wirklich wichtig sind wenige Grundlagen: regelmäßige Bewegung, gezieltes Krafttraining, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und ein vernünftiger Umgang mit Stress. Alles andere kannst du getrost entspannter sehen.