01 | Was in deinem Körper ab 40 passiert Wie Östrogen, Progesteron, Insulin und Cortisol zusammenspielen und was das mit Bauchfett, Hunger und Schlaf zu tun hat Warum sich Fett in der Perimenopause leichter rund um die Körpermitte einlagert Warum Strategien, die mit 30 funktioniert haben, ab 40 neu gedacht werden müssen 02 | Ernährung, die dich trägt Welche Rolle Protein ab 40 spielt und warum es für deine Muskeln und deine Taille so wichtig ist Wie ein sinnvoll zusammengestelltes Frühstück dich bis zum Nachmittag stabil hält Warum ständiges Hungern deinem Ziel eher im Weg steht 03 | Schlaf und Stress Wie schlechter Schlaf und Dauerstress deinen Appetit und deine Fettverteilung beeinflussen Was Cortisol damit zu tun hat Welche konkreten Gewohnheiten im Alltag deinen Körper aus dem Dauer-Alarm holen 04 | Training, das jetzt wirkt Warum sehr intensives Training in dieser Phase oft mehr Stress erzeugt, als dein Körper gerade gebrauchen kann Warum Muskelaufbau ab 40 wichtiger wird und wie Pilates und Krafttraining zusammenarbeiten Wie du Bewegung, Kraft und Regeneration in deiner Woche sinnvoll verteilst 05 | Dein CORE RESET Fahrplan Die wichtigsten Stellschrauben auf einen Blick, damit du nach der Masterclass weißt, womit du morgen anfängst Was du bekommst Die CORE RESET Masterclass als Video, 90 Minuten Sofortiger Zugang nach dem Kauf im geschützten Mitgliederbereich Dauerhafter Zugriff, du kannst pausieren und jeden Abschnitt wieder ansehen Einmalig 33 Euro, kein Abo